요통 대처법을 배울 수 있는 방법

요통 대처법을 배울 수 있는 방법

요통 대처법을 배울 수 있는 방법

많은 사람들이 요통으로 고통 받지만, 어떻게 하면 그것을 낫게 할 수 있을지 정확히 알지 못한다.

이 글은 요통을 치료하는 데 사용할 수 있는 정보를 담고 있다.

컨디션을 향상시키기 위해 많은 돈을 쓰거나 중독성 있는 약을 먹을 필요는 없다.

다친 허리의 정도를 평가하고 더 이상 긴장하거나 찢어지는 것을 막기 위해 통증이 시작된 후 며칠 동안 휴식을 취하십시오.

며칠 후 통증이 사라지면 가벼운 부상일 가능성이 크다.

그러나 요통이 계속되거나 악화되면 의사를 찾아가 문제의 근원을 확인하게 될 것이다.

또한, 너무 오래 쉬지 않는 것이 중요하다.

이틀 이상의 기간 동안 쉬는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.

근육 위축이 가라앉을 수도 있다.

허리가 아프면 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 본다.

이 자세는 요통으로 고통받는 사람들에게 가장 편안한 앉는 자세 중 하나이다.

이런 말을 했으니 척추가 꼬이지 않는 한 가장 편한 자세로 누워 있어야 한다.

진공청소기처럼 어떤 이유로든 시간을 허우적거리지 마십시오.

진공 상태에서 몸을 구부리면 몸이 끊임없이 앞으로 뻗어나가도록 강요하여 요통을 일으킨다.

통증을 일으키지 않도록 등이 아닌 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서서 좋은 자세로 서야 한다.

일상생활의 유전학이나 습관은 당신을 허리 질환에 취약하게 만들 수 있다.

척추 정렬을 위해 지압사를 정기적으로 방문하는 것은 고통스러운 상태가 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 정기적인 지압사 방문은 종종 작은 허리 문제를 작게 유지하거나 함께 해결하는데 도움을 주는 유일한 것이다.

영양소와 비타민이 풍부한 건강한 식단과 수분을 유지하기에 충분한 물을 섭취하십시오.

적절한 식이요법은 당신에게 많은 것을 해주며, 요통 예방이 그 목록에 있다.

등에 가해지는 엄청난 압력을 막을 수 있는 보다 갸름한 몸을 촉진시킬 뿐만 아니라 요통을 상당히 효과적으로 예방할 수 있는 영양분과 체액이 필요하다.

요통에 관한 중요한 조언은 상자나 소포를 들어 올리는 것을 피해야 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 있다.

상자의 내용물은 당신이 예상했던 것보다 무게가 더 나가 허리에 부상을 입힐 수 있다.

상자를 재활용할 수 있으므로 상자 위의 그림을 항상 신뢰하지 마십시오.

만약 여러분이 사무실에서 책상에 묶여 하루를 보낸다면, 쉬는 동안 반드시 산책을 하도록 하라.

심각한 요통과 그 결과로 발생할 수 있는 모든 부상을 예방하기 위해 허리 근육을 포함하여 일어서서 규칙적으로 스트레칭을 하라.

요통에 대한 불안은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.

등에 갑자기 근육이 경련을 일으키지 않도록 긴장을 푸는 습관을 길러야 한다.

등의 환부에 열원을 바른 후 휴식을 취하십시오.

허리가 아프면 의사와 상의해서 진단을 받아라.

의사가 몇 가지 진단 검사를 해서 완전한 신체검사를 해 줄 수 있다.

이것은 당신의 고통의 근원이 무엇인지, 그리고 효과적인 치료 계획이 어떻게 보일지 결정하는 데 도움을 줄 수 있다.

저 밖에는 수많은 요통약들이 있다.

다시 말하지만, 어떤 의학적 결정을 내리기 전에 의사와 먼저 대화하는 것도 중요하다.

OTC 의약으로도 충분할 때가 많지만, 진통제와 같은 처방전이 필요할 때도 있다.

체중이 10파운드 이상 더 나간다면 체중 감량에 최선을 다해야 한다.

더 많은 체중이 몸의 무게중심을 증가시킬 것이다.

특히 그 무게가 여러분의 가운데에 있다면 말이다.

그렇게 되면 허리에 무리가 가고, 시간이 흐를수록 만성적인 요통으로 이어질 수 있다.

외과적으로 성공적으로 치료할 수 있는 어떤 형태의 마비도 있다.

허리 수술은 위험하지만 기존 마비를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 추가 손상을 예방할 수도 있다.

종종 이러한 문제들은 알려지지 않은 상황이나 퇴행성 질병에 의해 발생한다.

요통으로 몸부림치는 당신만이 아니다.

책을 다 읽으면 허리의 문제를 어떻게 치료해야 하는지, 의사의 방문과 약으로부터 벗어날 수 있는 방법을 잘 알아야 한다.

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